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训练+赛车

每次跑步,我对跑步的热爱以及所有这些对我的生活增添了力量。随着我退役的每一双Asics对跑步的疯狂热情都在增长,我在身体和心理上都变得更加坚强。希望您发现此页面对您自己的跑步/健身灵感和工作有用。

点击这里 阅读我的跑步故事。

半程马拉松

半场第一:尤金:2008年5月4日

2:04:16(9:30步伐)

半场#2:巨人大道:2009年5月3日

1:59:13(9:06步速)

半场#3:耐克女足’s: October 17, 2010

1:43:21(7:53节奏)

半场#4:Bidwell Classic:2011年3月5日

1:39:41(7:37步伐)

半场#5 *:戴维斯·月光:2011年7月16日

1:33:15(7:39步伐)*种族为12.2英里

半场#6:戴维斯牛仔节(Davis Stampede):2012年2月5日

1:36:41(7:23步伐)

半场#7:洪堡湾马拉松赛:2015年8月9日

1:47:54(8:15步伐)

半程马拉松训练

  • 半场#3
  • 半场#4
  • 半场#5
  • 半场#6
  • 半场#7

种族

  • 奇科十:2010年9月
  • 耐克女鞋’s:2010年10月
  • 比德韦尔经典:2011年3月
  • 月光竞赛:2011年7月
  • 奇科十:2011年9月
  • 戴维斯·斯坦普德(Davis Stampede):2012年2月
  • 月光越野跑:2014年6月
  • Summer Sizzler 10K:2014年8月
  • 雷丁马拉松接力:2015年1月
  • 洪堡湾半Marthon:2015年8月

运动挑战

  • 三月移动: 2010
  • 假日喧嚣挑战: 2010
  • 暗淡的夏天: 2011
  • 假日HIIT挑战: 2011

提示+培训计划

  • 12周至13.1 – 上半程马拉松的好训练时间表
  • 高效八人 – 赶时间训练一半?
  • 室内训练技巧
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二月的这个罕见的蓝天日让我 二月的这个罕见的蓝天日让我y dreaming about long, light-filled summer days... they’ll be here soon. 

#pikeplacemarket #seattlewashington
华盛顿州莱文沃思•在哪里吃饭- I was expect 华盛顿州莱文沃思•在哪里吃饭-

I was expecting all things beer, brats and pretzels in Leavenworth (not really my jam) 🍺🥨🧀, and while there’s plenty of it, I was delighted to find plenty of delicious eats for my “foodie” taste. 

We went to all of these 3 places more than once during our quick stay - highly recommend! 

☕️ @argonautespressobar: Located at one end of Front Street, this adorable coffee bar has delicious espresso drinks, breakfast items, and the best view! 

🥐 @tumwaterbakery: Incredible pastries, avocado toast on artisanal bread that’s a feast for your eyes... and I’m eager to go back and try their wood-fired pizza! 

🍜 @yodelinbroth: Literally some of the best food I’ve had (ever!), and that’s saying a lot. I had the Yodelin soup with housemade wild PNW halibut bone coconut curry broth, udon noodles, heaps of veggies and wild salmon - it was nourishing to my core as we ate it outside in 30 degree weather. I even bought some of the broth to recreate this meal at home, yum! 

#nutritionnuteats #leavenworthwa
冬季仙境之旅✔️ We had snow much 冬季仙境之旅✔️

We had snow much fun exploring the picturesque Bavarian town of Leavenworth, WA for a much-needed mid-week getaway to the mountains. 🏔

We stayed in a cozy little cabin @logecamps right on the Wenatchee River (one day I’ll be back to stay at the stunning @phleavenworth), played in Enchantment Park, took a drive to Lake Wenatchee, and discovered some of the best food downtown (I’m saving my food recs for another post).

Nestled between the snow-capped Cascade Mountains with the river running through town, it’s quite magical in the middle of winter. ❄️ I’m already dreaming of heading back for some summer adventures!
我确定科巴想知道为什么我们曾经住在 我确定科巴想知道为什么我们曾经住在 Florida for two years.

#takemetothemountains #snowday
狗[名词]同伴,忠诚的棉被,玩伴,女 狗[名词]同伴,忠诚的棉被,玩伴,宽恕,爱,充满活力,保护性,最好的朋友。
这个季节✨ 她将使美丽 这个季节✨

她将使美丽ings

not perfect things 

but honest things 

that speak to who she is

and who she is called to be 

— Morgan Harper Nichols 

#happynewyear
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