这是一个包装

嘿呀！ …就这样，又一周下来了。不像我在数 ;）

这是一个非常典型的星期五。值得庆幸的是，我感觉自己并不完整。新鲜，多彩的饮食是健康的帮手。

昨天重复多少？

紧缩！

1/2发芽的小麦玉米饼w。烤大蒜鹰嘴豆泥，番茄，黄瓜，黄铃铛，有机生菜。

今天下午下课后，我很高兴能参加WREC。尽管我并不感到100％，但我内心的运动迷还是有些发疯，在跑步机上跑步确实很吸引人……尽管外面11月的蓝天令人难以置信。

10分钟@ 8:20步伐

20分钟@ 8:13步伐

30分钟。 @ 8:06步伐

最后30分钟@ 1.0倾斜

谈到良好的运动，你们都看到了最新的吗跑步& Motivation post 在[从不在家]制造商？这是我整周读到的最精彩的东西！漂亮地说阿什利 .

您需要运动的身体不仅仅消耗卡路里。

您需要出汗不止是减轻体重。

您需要将其推长10分钟，因为它感觉很好。

或以将您带入必杀技的方式感到困难。

您需要进行那项体育活动。

它需要成为您的一部分。

或者您’永远不会知道为什么要这么做。

* * *

对这个周末我为我完成的工作有些担心，但一定要在明天之前停止。我没有一个，但是 两种南瓜食谱 以您的方式出现[是对Cookie星期五的肯定！] 格兰诺拉麦片赠品 - 好吃。

晚！

生命值