我对藜麦很着迷，这不是什么秘密。我已将伪纹理合并到 素食杏仁杏仁松饼, 快速肉桂奎奴亚藜‘cakes，并在深夜出汗后使用了许多简单的藜麦和黑豆碗。
现在我有8磅了。其中的藜麦食谱在这里留下来！
在星期一晚上，我为父母做了藜麦汉堡（使用我的新食物处理器！）。由于晚饭/强烈的饥饿/昏暗的灯光，我没有拍到新鲜制作的汉堡的照片。不过，我在冷藏柜里偷了几个生汉堡，今天吞了最后一个汉堡。
最初，我以自制的tzatziki，黄瓜，生菜，洋葱和番茄为他们提供地中海风味的美食；今天我和新鲜的唐莴苣和鹰嘴豆泥一起去了。
这些素食汉堡低脂，轻而易举！
低脂希腊风味藜麦汉堡
原始配方由 整个生活杂志
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1/2 + c。烹饪过的藜麦
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1个中等大小的胡萝卜，切成大块
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6葱切成薄片
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15盎司大北豆，漂洗+沥干
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1/4摄氏度燕麦粉（燕麦片）
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1个大鸡蛋，轻轻打一下
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1克孜然粉
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盐+胡椒粉
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2吨橄榄油
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1/2摄氏度纯脱脂希腊酸奶
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1吨新鲜柠檬汁
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服务：皮塔饼面包，黄瓜片，生菜，洋葱和番茄
在平底锅中，以2：1的水与藜麦比例煮藜麦。盖上锅小火煮15分钟，直到水被吸收。
在食品加工机中，将胡萝卜脉冲至切碎。加入煮熟的藜麦，一半的葱，豆，燕麦粉，鸡蛋，小茴香，1茶匙。盐和新鲜的黑胡椒粉；脉搏直至合并，但略显矮胖。
将混合物制成六个3/4英寸厚的馅饼。如果太软，请冷藏10分钟使其变硬。在一个大的不粘锅中，将油加热到中等；煮汉堡直到烤成褐色，每边约8分钟。
同时，在一个小碗中，加入酸奶，柠檬汁和剩余的葱。用盐和胡椒粉调味。在皮塔饼中放入汉堡，上面放上黄瓜（上面推荐蔬菜）和tzatziki（酸奶酱）。
制作6个汉堡.
这些对于“烧烤”无肉星期一/素食独立日烧烤非常有用。
星期三锻炼
虽然我喜欢穿越红杉和 沿着北加州海岸骑，我很高兴能回来破坏我的赃物 WREC 今天。
- 1.5英里室内跑道 （注意：今天是x训练日，但我的兴奋+加仑的冰绿茶正在要求！）
- 25分钟力量训练， 包含：
跳绳（共6分钟）
铃铛@ 14磅。和BodyRock
- 60分钟的循环课 –最好的强度。爱！
满头大汗。黏。臭
现在正在洗澡！
晚，
爬坡道
早上痴迷
杏仁黄油香蕉椰子煎饼
12种南瓜早餐食谱
酸果蔓橙藜酿橡子南瓜
无麸巧克力曲奇
这些听起来绝对好吃！一世’我回到家时完全在尝试他们！
这些看起来非常美味！爱素食汉堡中的藜麦。
我想试试那些！
我在Costco购买同一品牌的藜麦！要爱它:)我’我以前在那本杂志上看过这个食谱…I need to try it!!
我不’t think I’我曾经吃过藜麦素食汉堡。这个食谱看起来很棒！
我总是储备好Costco尺寸的藜麦袋–爱他们！这个蔬菜汉堡听起来很美味。我也喜欢在我的烤沙拉三明治食谱中加入藜麦。
您的锻炼总是那么激烈！
今晚我在考虑某种汉堡食谱，看起来很完美！
那些看起来很棒！一世’我将不得不尝试它们。
在（半）无关的音符上，我尝试了PB和香蕉松饼… and now I’我做了他们大约4倍。他们’re SO good!
这些汉堡看起来很棒，我的厨房里有大部分的食材！绝对必须为我尝试。
一年后的星期二晚上，我参加了第一轮自行车课程，并且很喜欢。进行剧烈运动！！左手很汗，感觉很好:)…我在我的新博客上写过它！ jillisactive.wordpress.com
太好了！那些看起来很棒！我绝对想做这些:)