你好朋友！我本来不想缺席这两天，但生活却变得自发地忙碌起来。星期一，我身体不舒服。原来，我所需要的只是心肺出汗。我星期天不锻炼身体，所以我认为我的身体只需要清洁自己即可消除周末的额外压力。
我骑了60分钟（la Karin的自旋课程），以8:20的速度跑了20分钟，然后进行了约20分钟的力量训练。一如往常，我的日常举动都会发布@ 每日英里.
跑步周二与朋友们玩得很开心。我还参加了30分钟的跑步/ 30分钟的游泳和20分钟的举重训练。
倒退至星期日，我想分享一下我获得AFAA小学组练习认证的经验。你们大多数人都知道，自从我决定 去做就对了 并获得认证成为团体运动教练。
您有兴趣成为小组运动教练吗？ 您可以在许多组织中获得国家认证。的 美国健美操和健身协会 是由小组运动协调员向我推荐的 WREC，我会推荐给您。
认证准备
我在考试日期前约两个月注册了该证书。大多数人没有那么长时间学习-他们建议给一个全职工作的人1个月-但是我总是喜欢安全地学习。不需要购买教科书和学习资料，但是我 肯定的 推荐它。我认为这是值得的投资（约$ 110）。
AFFA认证过程是全天活动。该矿原定于9:00 am – 6:00 pm进行，但我提早了一个小时。尽管您可能会觉得身体很累，但大部分时间您都在学习/复习，所以精神上更累。
笔试
笔试是100个多项选择题。如果您填写了学习指南并在复习期间留神，那么通过考试就不会有任何困难。 （希望我不会说得太早。）您将有1个小时的时间完成考试，并且需要获得80％的通过率。我在大约30分钟内完成了考试，感到相当自信。
实践考试
实际考试分为三个部分。
1. 团体有氧运动
有氧运动分组进行，意味着每个人都同时进行测试。要求您执行3分钟的热身，5分钟的高强度有氧运动和1分钟的冷静。考官将指导您何时进行程序的下一部分。您必须在热身和主要有氧运动部分合并3个单独的动作。保持节拍很重要。如果您在考试日之前没有练习过，那么您将仔细检查并事先练习。
2. 团体实力& Flexibility
强度和灵活性再次在小组设置中完成。您将针对10种不同的肌肉分组至少完成2项力量运动和1项弹性运动。即使我进行了大量的举重训练，这对我来说也是考试中最难的部分。在一天的早些时候，您将了解需要了解的肌肉和关节动作。我建议您对肌肉骨骼解剖结构充满信心；否则，它可能是压倒性的。
注意：我们没有做任何重物，橡胶管等的运动。重要的是，您应该了解肌肉的位置，关节动作和身体平面，以利用重力模仿正确的动作。
经过测试的肌肉群：
- 胸肌
- 斜方肌，菱形和/或背阔肌
- 三角肌（肩）
- 二头肌和/或三头肌
- 髋外展肌（大腿外侧）和/或内收肌（大腿内侧）
- 臀大肌
- 股四头肌和/或胫骨前（胫骨区）
- 绳肌和/或腓肠肌/脚底（小腿）
- 腹直肌和/或斜肌
- 竖脊肌（腰背）
3. 个人介绍
实际考试的最后一部分是单独完成的。您可能选择演示心脏编排（比较困难）或力量或灵活性动作。您将站在小组的最前面，并在至少1分钟（但不超过2分钟）内指导3个级别的练习，包括初学者，中级和高级变体。
我选择示范蹲坐。选择您喜欢的东西；我建议您做一些您以前有经验的事情。 （我蹲很多！）
在演示期间，您将需要：
- 自我介绍
- 解释练习&有益/加强肌肉
- 确保使用正确的队列来区分3种不同的变体
- 排队并展示适当的形式& alignment
- 说话清晰而自信
结果
我必须等待一个永恒的时间（4-6周）才能将结果发送到邮件中。我计划不时地发布一两篇有关健身运动的未来的文章。请继续关注...，随时问您可能有任何问题:)
其他AFAA推荐& Tips
希望您发现这篇文章对您有所帮助和/或帮助。如果您有兴趣阅读更多有关他人在AFAA小学组练习认证中的经历的信息，以下几篇文章对我有帮助：
- 您对AFAA初级组运动认证的期望如何 啦啦 希瑟身体健康
- 美国航空航天局初级组运动认证技巧 啦啦 时尚生活
- 成为健身教练 （4部分）一啦 美食家保持健康
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很难相信它已经在星期三进行锻炼了。这周过去了，我有一个艰巨的任务清单要处理，然后再周末离开小镇…
拜拜！
希拉里
{un}包装您的超级大国。
薄荷开心果豌豆酱。
去做就对了。
新鲜&适合{15分钟}夏季面食。
比赛回顾|洪堡湾半程马拉松
我发现这篇文章超级有帮助！一世’一段时间以来，我一直想获得团体健身资格证书，实际上是在考虑通过AFAA来完成它。这回答了我的一些问题，谢谢！ :)
等待是最糟糕的部分！！！很棒的概述女孩。一世’确保您一切顺利！感谢您回到我的帖子:)
非常感谢您发布此信息！一世’我仍在决定我要走这条路还是开始瑜伽老师的培训…这更是一项投资！决定。决定。 :)
谢谢你！一世’我现在已经通过YogaFit获得了瑜伽方面的认证，并且一直在想通过AFAA进行学习，因此我可以参加其他课程，所以太好了！
很棒的帖子！我知道你做得很棒！ :)
这是如此有帮助！一世’我最近一直在考虑这样做，但是我’我不惧怕，因为我没有’确切知道它涉及什么。谢谢！！ :)
I’我确定你做得很棒！我认为实用实际上是简单的部分。那100个问题的测试比我想象的要困难得多，但是我知道您做得比您想象的要好。 ;）
这太棒了。在我的学校，他们提供非学分认证课程，所以我 ’我希望在注册开放后尽快加入…结果好运！
这听起来是一个绝妙的机会！
我只是碰到这个帖子，它让我微笑。上周六，我参加了AFAA组证书。我也在30分钟内完成了写作，并感到相当自信，也许我不确定。我必须说，之后我在精神上和身体上都感到筋疲力尽。虽然主要来自肾上腺素和神经。我敢打赌，您做得很棒，迫不及待想听听您的结果。我个人希望我已经可以快进去了！
给您的快速问题。一世’我在本周五获得了我的AFAA团体运动证书，而我刚访问了您的网站。对于我的个人演讲，我还计划下蹲。对于初学者，基本蹲下…中级，蹲下并加双臂…而对于更高级的水平，深蹲时带有3个脉冲的手臂。这听起来可行吗？谢谢您的帮助！ :)
是的，听起来很可能。一世’我不确定加武器的意思；不过，你’我将有机会事先进行排练，甚至可以请教老师。祝好运 ：）
感谢您的见解！我唯一的恐惧是表明自己出了毛病，因为我患有很多关节炎的疼痛，但我敢肯定我会做得到！很高兴我浏览了您的博客;）
您是否建议参加AFAA认证的预备车间，因为我不这样做’有小组锻炼的教学经验吗？一世’我已经参加小组运动课程超过2年了，我想说我的健身水平已经提高了。一世’我关心传达练习和音乐提示。这是我可以通过使用教材学习的内容吗？还是应该参加实践研讨会？谢谢。 〜詹妮弗
嗨，希拉里，
我要坐在这个星期六坐的书面部分。我上次错过了6分的机会。我觉得我可以’现在无法在脑海中获得足够的信息，并且总是觉得我缺少某些东西…我希望我可以更多地访问模拟测试。我在实践考试中发现他们为您提供学习指南，这些问题更容易理解。当涉及到实际的笔试时，他们的措词似乎复杂得多，这使我有些不满意。我希望这次也能放松一下。您说的没错，这一天漫长，但它们确实提供了大量信息。我会说练习，练习，练习必须显示的部分。很明显，谁没有上过课。这样一来，只要您一个人到场，参与其中的每个人都会给予大力支持和鼓励！祝您未来一切顺利…Lisa
我刚碰到这个…那您获得认证了吗？如果是这样，情况如何？前几天我刚拿到书，8月3日参加考试。我想抛出这个想法！一世’m sooooo nervous!!!
非常感谢您的指导。我九月份参加考试。它’当您开始阅读《健身实践和理论》这本书时，您可能会有些不知所措，因此您有所帮助。
嗨，希拉里，
结果花了多长时间？我只是在9/20星期五带上我的… hoping it doesn’t take 6 wks…感谢您提供的所有信息。
嗨，你是怎么学习的？您是否阅读了每一章并填写了学习指南？你做过闪存卡吗？一世’我要在大约7周内接受我的测试！尝试获取有关人们学习的最佳有效方式的提示。谢谢！
嗨娜塔莎–
很久以前，但是是的–我记得填写学习指南并制作了卡片。我不’没有任何特殊提示。祝你好运！
谢谢你确实有帮助。我想知道一个人需要学习多长时间。