早上！快乐 跑步 星期二。
现在是12月6日，这意味着11月 假日HIIT挑战 正式结束了。我设定的目标是在11月份的整个月中将HIIT锻炼添加到每周2-3次的运动方案中。我想用一些新的东西来增加我的健身习惯，老实说，我想通过剧烈的燃烧脂肪的运动来避免冬天的体重增加……并被撕裂！
如果我们 每日英里 朋友，您可能已经注意到，我没有达到11月进行8-12 HIIT锻炼的目标。实际上，我只有6种锻炼包括HIIT（跑步机）锻炼。 #EPICFAIL
虽然我不为自己的失败感到骄傲， 我决定不要对自己太苛刻，让我的身体战胜冷酷的寒冷，并专注于我所做和可以做的事情。
我没有进行足够的HIIT锻炼来观察明显的身体变化，但这是我在迷你试运行中发现的：
正面：
- 锻炼很快就“肮脏”
- 你不 碰到 跑步机无聊
- 您会发现自己的内在速度恶魔
负面因素：
- 速度/强度增加=膝盖疼痛
- 饥饿加剧–您好，新陈代谢！
如果你想 艰苦的打击 在这个假日季节，尝试一下所有这些汗湿的跑步机。
6 HIIT跑步机锻炼
您今天如何腾出假期用糖？
拜拜！
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HIIT锻炼听起来像是出汗的时间，哈哈！我真的应该自己尝试– I’我厌倦了普通的跑步机/椭圆机/自行车程序…
哇！听起来很锻炼！我喜欢！
HIIT锻炼是最好的！淘汰其中6个的方法！和我’完全脱离了DailyMile投递车…我的朋友们可能以为我’我不再锻炼了，但是我！
祝大家星期二愉快！
仍然可以完成六项锻炼的方法！当我也尝试更快地跑步时，我会感到膝盖疼痛：（随着时间的推移，我会逐渐提高速度。
我爱爱爱HIIT。真的是如此之快又肮脏，您进进出出，事情仍然很有趣。一世’m结合更多的重量训练和跑步！
天哪，我喜欢间歇运动和重量训练。我为这篇文章加了书签，因为我喜欢所有这些锻炼！就在我的小巷上。谢谢吉尔。
我刚遇到这篇文章，希望进行一些跑步机HIIT锻炼，& I’d喜欢尝试一些，但我不’不了解每种锻炼的分类。的‘//’ ‘@’ and the ‘repeats’ are confusing me. I’m sure it’就是我！您介意帮助我更好地理解吗？谢谢！
当然！
锻炼1：您将以7.2mph的速度跑步1分钟，然后以8.2mph的速度跑步1分钟，然后重复进行下一组运动。我只是使用斜线来显示不同的速度和/或倾斜度。
让我知道您是否尝试一下:)
很棒的文章…
想知道间隔…您从8.2英里/小时的跑步速度转到7.4英里/小时的慢跑…这个间隔似乎很接近？
我的情况如下，但我想知道我的间隔是否相距太远？
30分钟：
步行1分钟：3.8英里/小时（坡度为5％）
1分钟慢跑：7.5mph（5％坡度）
跑步1分钟：10英里/小时（5％成绩）
我这样做10倍。
跟我说说你的想法’我一直在寻找一个好的HIIT跑步机例程的可靠答案:)
嗨！快速提问…对于6种HIIT锻炼中的每一项，您建议在进行下一次HIIT锻炼之前进行多长时间？换句话说，在进行HIIT锻炼2之前，您建议多少天/几次进行HIIT锻炼1？
谢谢！！
嗨，希拉里（好名字！），
6种HIIT锻炼没有特殊顺序。换句话说，他们不是’列出最容易到最难，或者最短到最长。我建议每周进行2-3次HIIT，以获得最佳效果。
这些对于HIIT锻炼似乎有些长。 Isn’通常10到20分钟就够了吗？
对，就那个’是正确的。也许我应该将它们标记为间隔锻炼。尽管如此，间隔&HIIT都是出色的燃脂器。
有关HIIT It Hard的问题。除了最后一个斜面，是否都是.5斜度？
是的，你’知道了！不好意思’t more clear.