搜索结果：周三锻炼

I’在发布新的沟槽中 锻炼 on Wednesdays. It’我计划继续的东西，但今天没有新的动作。我昨天享受了一个新的对我的锻炼，但是蒂娜小姐应该支持摆动的信誉’汗水岩石。我完成了五轮 这个Crossfit锻炼，然后是一个快速的哑铃集。神圣莫莉—225 kettlebell摇摆和100次俯卧撑使疼痛的臂！

今天（今晚/明天）而不是重点关注重量，而我脑子里有不同的重量… my weight.

几周前，我 在2013年的愿望上签了。当我’完成了一些，挖掘规模，是我尚未取得进展的…零，Zilch。自1月份以来已经有一段时间’t日期频繁的规模;我们’d每周见到对方。数字波动是最小的，正常更像是：由杠铃推进器制成的强大大腿，并调整三头肌上的电子测量工具。

然后，随着激烈的运动减少，我开始注意到“lighter”数字。我也很满意，因为我没有’觉得这是一个有意的努力。较小的数字触发了比例更频繁的日期。感觉“too good” to be true.

我在这里–脆弱地推广– that I’我陷入了一个糟糕的关系我想要。如果我能告诉自己 那个darn号码 不是我的价值的象征，那 我真正的男朋友 会爱我0.8磅。周四和1.2磅重率。星期五打火机。如果我能说服自己，我的能力不是由我的引力拉出来决定;无论我穿什么尺寸的牛仔裤，我的潜力和人才都有效。如果只有我可以保证我的焦虑，无需早晨的重量就可以了解无忧无虑的日子。

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I’ve有足够的这种扭曲的关系。我知道我’不是唯一一个试图的人“kick the can”并退出说不健康的习惯。所以，对我而言（如果你需要它），我有几个技巧可以帮助卫生间比例分手。

1.从网站上获得缩放（不在乎）…更好，扔掉它！对于一些，最好的方法可能是戒烟。让某人隐藏着你的规模，或者如果你真的想要良好的riddance，把它扔进垃圾桶/捐赠它。

2.安排比例“dates”. 如果＃1太令人生畏，请为自己设定目标，以便在特定日期上使用规模。根据您的关系，为每隔一天设定日期;然后，每周一次......然后每月两次，直到也许你一个月一次到达更健康的程度。也许，最终，唯一的景象将在医生看看’办公室，每年一次！

3.更改您的日常生活。 对我来说，上午的第一件事是第一件事。当我的关系“gets rough”，它变成了常规;一个提示是改变你的例程，所以它没有’唤起了习惯。做了五分钟的锻炼或瑜伽序列—你的身体应该得到TLC。 

4.专注于契合。 你的衣服如何适合？尺度显示数量稍大的数字，但您的苗条腰围这些天需要皮带？在你的衣橱里有信心应该是目标，因为你应该感到越来越长或更快，或者你能够比一个月前的重量升起。

5.保留期刊。 It’众所周知，规模上的数量是衡量健康的衡量标准。而不是为您对一天中剩余的感受提供如何对缩放的权力，而是保持您的身体和情感感受—我累了，精力充沛，快乐，臃肿，从那里的锻炼等疼痛吗？大学教师’让一个愚蠢的测量装置决定每个无辜的一天的幸福。 

过去的身体图像帖子： 

• 够了
• 亲爱的身体
• 在我疯狂的头脑中
• 为什么我讨厌规模

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你的规模有什么样的关系？

你结束不健康的关系是什么？